przed i

[...] jednak zawsze kończyło się to podjadaniem spowodowanym napadami głodu. Teraz podchodzę do tego ze spokojem i przez pięć miesięcy redukcji czułem się wspaniale :-) Dziś przed obiadem zrobiłem interwały, pogoda idealna dla biegacza, bez wiatru, 20 stopni, tylko biegać. Na dziś to tyle, idę na nockę do pracy. Wrzucam szamę i trening. Pozdro. [...]

Witam. 1. Jaki suplement można wrzucić przed treningiem dla lepszej 'pompy'? Dodam, ze dla pobudzenia piję kawę, bo najlepiej na mnie działa. 2. Czy wrzucenie na masie CLA ma jakiś sens? Lubi mnie podlać na brzuchu, nawet na lekkim plusie kalorycznym. 3. Kompleks witamin + magnez + omega3 stosować lepiej rano czy przed snem? Czy bardziej to [...]

[...] Wykroki krótkie 4x12 4b. Prostowanie siedząc 4x15 W siadach poszło ładnie ale przy 140kg już 2 ostatnie powtórzenia dosyć ciężko. Reszta treningu też spoko,fronty siadałem już 105kgx12. Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania T5-kaps przed treningiem

Właśnie a propos diety.Czy dieta typu carb-targeting z węglami przed treningiem,po treningu i przed snem w całkowitej ilości 150 g,2 g białka na kg masy ciała i reszta tłuszcze łącznie 2400 kcal to dobry pomysł?

[...] Brzucha),Czw.Triceps,Pt.Barki,Sob.Bardzo lekki trening nóg).Moje pytanie brzmi co robić dalej?Chciałbym spróbować diety w systemie carb-targeting tzn. węgle(złożone) przed treningiem,po treningu węgle(złożone+proste)i przed snem złożone.Tylko jakie proporcje czy w tym systemie ilość 2g/na kg masy ciała białka jest odpowiednia,ile tłuszczy [...]

[...] mnie już okrutnie zwłaszcza po tych nogach bo polecialy mega mocno jak na ten okres Od wczoraj też wrzuciłem lajtowny spalacz activlaba z tej serii dla fighter Daje 2 kap przed aero rano i 2 kap przed treningiem Leje się że mnie okrutnie po tym%-) Dziś rano 25 cardio Kończę właśnie po treningowe 20 na steperze Trening lekka modyfikacja bo [...]

[...] :-D Pico był bardzo hajpowany, a walka potoczyła się dla niego całkowicie odwrotnie. Piękny podbródkowy Zacha i gilotyna. Freeman mi zaimponował podczas konferencji prasowej przed galą na której powiedział, że znajduje czas na treningi między pracą. Pracuje w jakiejś firmie robiącej wykończenia do mieszkań o ile dobrze pamiętam i robi trening [...]

[...] Wzrost : 182 Obwód klatki : 104 Obwód talii : 103 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~25% Aktywność w ciągu dnia : popołudniowa praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening w domu (pompki, przysiady, brzuski itp), 2 x bieg: 5 km/30 minut Odżywianie : Cel : redukcja [...]

1 mozesz wziać w domu jak będziesz wychodził. 2 lepiej wsypać i popić, chcyba że robisz sobie jakąś przestreningówe przed treningiem to można dodać 3 nic się nei stanie bierz tylko 5g dziennie, a organizm się trochę zregeneruje

Wypij lepiej wodę. Sok z buraka ew. jest ciekawym rozwiązaniem przed treningiem. http://potreningu.pl/articles/4467/sok-z-burakow-ergogenik-i-no-booster dzięki ; )

[...] jedna wiadomość, żeby całkowicie zamknąć te temat. widać że jesteś naprawdę ogarniętym chłopakiem , co pozwoliło ci zmienić tak sylwetke że nie ma osoby, która widząc cie przed i po, przechodzi obok ciebie obojętnie. dla mnie twoja przemiana wymaga 2x więcej wysiłku tego na siłowni i tego w głowie. dlatego bez żadnego słodzenia, osoby [...]

Wypij lepiej wodę. Sok z buraka ew. jest ciekawym rozwiązaniem przed treningiem. http://potreningu.pl/articles/4467/sok-z-burakow-ergogenik-i-no-booster

Po 60 km roweru Pirlo 3 w kategorii wiekowej z niedużą stratą do zawodników przed nim Edit Pirlo już za 108 km, 2 w kategorii, 2 minuty straty i 8 przewagi Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-06-25 11:45:07

[...] Wolę dmuchać na zimne a jak już zaczynam mieć takie oznaki to kombinuje w misce i staram się dopasować podukty tak żeby nadal było według założeń ale też tak żeby zaspokoić przede wszystkim głowę. Bo niestety ale wszystko siedzi w głowie. Najważniejsze! Robić swoje i otaczać się ludźmi którzy Cię zrozumieją i wiedzą jakie kiedyś miałeś [...]

Mam za sobą i redukowanie kończące się żarciem do porzygu przez kilka dni oraz mam za sobą ascetyzm i strach przed wyjściem z ludźmi bo w głowię myśli, że się zaleje i formy nie będzie. Progresować zacząłem jak wpadło mi do głowy luźne myślenie (nie mówię o melanżach co tydzień). Robię swoje dzień w dzień - wypada impreza, grill czy coś to idę i [...]

[...] ;-) Jak na MP w Poznaniu miałeś 60 zawodników w pompkach,to musisz mieć 20-30 sędziów-troszkę to mało realne... Jak dla mnie formuła z eliminacjami fajnie buduje napięcie przed finałem :) Sprawiedliwy jest rozkład w grupach jest po losowaniu miejsc startowych-tylko wtedy może utworzyć się grupa śmierci.Żeby tego uniknąć zastosowałem opcje [...]

[...] Dla mnie to niewyobrażalne mieć problem z podjęciem decyzji w offseason czy iść do znajomych na grilla albo latać z własnymi pudłami. Kumam jeszcze będąc kilka tygodni przed zawodami, ale w offseason. Dla mnie to już gruba przesada i nie różni się niczym od trzymania michy 6 dni by 7 dnia się nażreć do porzygu. Dla mnie to tak samo [...]

[...] tylko z bagażem podręcznym, a lecą w tle orale, tura i T3, da radę to jakoś wziąć z sobą? Przewóz/transport to Twoja sprawa, nie pytaj o takie rzeczy tutaj. INJ - bijesz przed wylotem wg planu dawka (nieczego nie podbijaj ani nie zmieniaj) wracasz i lecisz dalej tak jak leciałeś. TBL - weź tylko odliczoną ilość tbl ze sobą. A nawet jak [...]

Nie no akurat dziennik Przemka i Lukiego śledzę cały czas bo to skarbnica wiedzy i widziałem szame Przemka. Akurat dyskusja o pierogach itp była jak byłem przed zawodami więc sobie odpuściłem wrzucanie takich produktów do diety. A teraz przy okazji śledzenia dziennika Seby (który swoją droga też ma podobne podejście co Przemo i Luki a podobno [...]

A pff %-) Tylko na masę wejdę to w siadach i martwym będę z nim konkurował na luzie i żadne menty nie pomogą };-) Poza tym to mój ostatni mocny trening nóg. Za tydzień przed odpoczynkiem skupie się bardziej na czuciu i dopinaniu i pompie. Więc jutro mogę pozdychać :-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-24 23:51:48 I 3 dni kulawy nastepnie [...]